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【目次】
00:00 オープニング
00:34 スクワットと3つの関節
01:19 スクワットの正しいフォーム
02:18 スクワットのNG例
03:01 ワイドスクワット
03:47 ワイドスクワットのデメリット
04:35 ブルガリアンスクワット
05:56 ブルガリアンスクワットのNG例
06:44 ゴブレットスクワット
07:37 ゴブレットスクワットのNG例
08:07 Q&A（投球時の回旋の強化トレーニング）
11:32 エンディング
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• Holiday by Itro & Tobu
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